FUERZA ABDOMINAL
Objetivo: Medir la fuerza dinámica de los músculos anteriores del tronco.
Materiales: Un cronómetro digital y una superficie plana y lisa.
Protocolo: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las piernas flexionadas 90° los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en tierra.
A la señal del profesor “preparados… ya” debe intentar realizar el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la cadera; tocando con los codos las rodillas en la flexión y con la espalda en el suelo en la extensión. El ayudante contará el número de repeticiones en voz alta. Cuando se cumplan los 30 segundos, el profesor le avisará la finalización de la prueba.
Materiales: Un cronómetro digital y una superficie plana y lisa.
Protocolo: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las piernas flexionadas 90° los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en tierra.
A la señal del profesor “preparados… ya” debe intentar realizar el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la cadera; tocando con los codos las rodillas en la flexión y con la espalda en el suelo en la extensión. El ayudante contará el número de repeticiones en voz alta. Cuando se cumplan los 30 segundos, el profesor le avisará la finalización de la prueba.
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Mejores resultados:
CURSO
|
NOMBRE
|
REPETICIONES
|
601
|
Cristian Camilo Meneses
| 25 |
602
|
Alexandra Vargas
| 21 |
701
|
Carlos Caballero - Lina Marcela Daza
| 20 |
801
| Julian Peña |
28
|
901
| Wilinton Gil | 18 |
me gusto aun que me dolieron las piernas
ResponderEliminarami tambien me dolieron mucho pero estuvo divertido el test de fuerza abdominal. y lo que mas me gusta es la profe es muy divertida pero aveces es muy barava
ResponderEliminarANGIE MELIZA ARIAS GONZALEZ 601 JT
el test estuvo divertido pero me dolieron las piernas
ResponderEliminarJULIET CAROLINA CAPERA 601 JT
el profe que mandaron es mas divertido que la profe luisa por que el nos hace cosas diferentes y mas divertidas.Pero la profe hay veces no hacia cosas divertidas bueno la hace pero hay veces.
ResponderEliminarANGIE MELIZA ARIAS GONZZALEZ JT 601
si estoy de acuerdo con meliza por que el es mas divertido
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